Merasa sudah menerapkan diet ketat, tapi penyebab perut buncit seperti belum terpecahkan. Bisa jadi kamu stress.
Penyebab perut buncit bukan hanya dari kebanyakan makan, tapi juga bisa disebabkan oleh stress atau kondisi emosional lainnya.
Mencari tahu penyebab perut buncit memang berbeda-beda setiap orang memiliki factor penyebab atas perut mengalami buncit.
Apa yang dilakukan oleh stress ke tubuh kita?
Dikutip dari medlineplus.gov tentang kamus istilah medis, stress adalah perasaan ketegangan emosional atau fisik.
Ketegangan tersebut bisa datang dari peristiwa atau pemikiran apa pun yang membuat kamu merasa frustrasi, marah, atau gugup.
Stres juga bisa merupakan reaksi tubuh terhadap tantangan atau tuntutan. Dalam waktu singkat, stres bisa menjadi positif, seperti ketika membantu kamu menghindari bahaya atau memenuhi tenggat waktu.
Namun jika stress berlangsung dalam waktu yang lama, hal itu dapat membahayakan kesehatan mental kamu.
Salah satu penyebab perut buncit yang dibahas pada artikel ini adalah stress yang berkelebihan. Menurut penelitian di Yale University, stress dapat membuat perut kita menjadi buncit, berikut penjelasannya dikutip dari akun Instagram @herbilogy.
1. Stress Memicu Emotional Eating
Emotional eating adalah kondisi saat kamu makan, namun bukan karena kelaparan atau perlu asupan nutrisi.
Emotional eating adalah kondisi dimana kamu ingin makan karena dipicu oleh perasaan kesal, emosi, sedih, marah, dan sebagainya.
Dalam hal ini makan juga bisa menjadi ruang pelampiasan dimana gula dalam makanan merupakan zat adiktif.
Dikutip dari healthline.com, gula dapat meningkatkan hormone dopamine dalam tubuh manusia sehingga merasa bahagia saat mengkonsumsinya.
Perasaan bahagia ini yang dapat meredakan rasa stress kita sehingga membuat kita terus-menerus hingga menjadi kecanduan pada gula dalam makanan.
2. Memicu Produksi Hormon Kortisol
Hormon kortisol disebut juga sebagai hormon stress yang berperan dalam proses penumpukan lemak dalam perut.
Hormon kortisol mempengaruhi distribusi lemak dan menyebabkan lemak disimpan secara terpusat hanya di area perut.
3. Rentan Penyakit Perncenaan
Banyak penyakit pencernaan yang disebabkan oleh stress, seperti irritable bowel syndrome, perut kembung, diare, dan sembelit.
Penyakit-penyakit tersebut juga bisa memicu perut tampak bunci karena penumpukan gas dalam perut.
Faktor lainnya yang juga bikin kamu tetap gemuk, meski udah diet:
- Insomnia
- Pola makan yang salah, seperti makan sedikit tapi tidak banyak nutrisi
- Kamu pikir diet sekadar mengurangi makan, tapi nyatanya masih banyak ngemil
- Kamu sedang dalam pengobatan tertentu
- Salah informasi
Pola Hidup Disiplin: Hindarkan Stress dan Emotional Eating
1. Tidur Teratur
Biasakan untuk tidur cukup setiap harinya, yakni 8 jam sehari agar penceranaan dapat diproses secara maksimal dalam tubuh.
Tapi, jangan lebih dari 8 jam karena akan membuat tubuh menjadi kurang stamina dan lemas.
2. Me Time Diisi Dengan Kegiatan Sehat
Mulai biasakan diri untuk berolahraga, bangun pagi langsung berangkat jogging atau gym. Jalan-jalan sekitar kompleks juga udah cukup!
3. Berpikir Positif (Positive Thinking)
Selalu biasakan diri untuk positive thinking supaya terhindar dari segala rasa cemas yang bisa mengganggu kesehatan mental kamu.
Berpikir positif artinya bukan berarti berharap agar segala harapan yang kita inginkan, melainkan berpikir positif atas segala yang terjadi di ujung sana adalah baik meski tidak sesuai harapan.
Berpikir positf artinya kamu yakin segala yang terjadi di ujung adalah baik untuk kamu.
4. Berbagi Cerita
Salah satu obat yang paling manjur saat kita stress adalah berbagi cerita. Dengan berbagi pengalaman stress kamu ke orang-orang tersayang akan cukup meredakan stress.
5. Belanja Makanan Sehat dan Kreasi Resep Masakan
Mulai dari sekarang berhenti jajan di luar, perbanyak masak di dapur. Percaya bahwa masakan yang kamu buat itu lebih memuaskan dan lebih enak daripada jajan di luar.
Ada banyak tutorial memasak di YouTube, salah satu rekomendasinya adalah Tasty. Tapi, pastikan masakan yang kamu buat itu sehat dan bernutrisi bagi tubuh kamu.
Demikian artikel berjudul Penyebab Perut Buncit Adalah Stress: Alasan Sudah Mengurangi Makan tapi Tetap Gemuk, Bisa Jadi Stress! dari Tumbooh! Share dulu artikel ini supaya kamu bisa mengajak temanmu melakukan hal-hal di atas!
—
Sumber foto: Foto oleh cottonbro dari Pexels
