Perkembangan teknologi yang ada di sekitar kita sangatlah cepat. Salah satunya adalah teknologi gadget yang semakin hari semakin canggih. Hanya dengan gadget yang ada di genggaman, kamu sudah bisa melakukan banyak hal. Maka dari itu, banyak di kita yang tanpa disadari kecanduan gadget.
Apakah kamu merasa tidak bisa lepas dengan gadget? Atau orang terdekat kamu juga ada yang sepertinya kecanduan gadget? Hati-hati, loh, hal tersebut bisa berdampak pada kesehatan kamu!
Penggunaan gadget sepertinya sudah menjadi hal yang wajib bagi sebagian besar orang, bahkan menjadi benda yang paling dibutuhkan dalam segala kondisi. Ketika kamu diminta untuk memilih, tidak membawa gadget atau tidak membawa dompet, rata-rata orang pasti memilih tidak membawa dompet.
Hampir semua kegiatan bisa dilakukan dalam gadget. Mulai dari kepentingan kerja sampai mencari hiburan. Pandemi COVID-19 pun memaksa sebagian besar orang untuk lebih aktif berinteraksi dengan gadget-nya, seperti dalam kegiatan Work From Home (WFH) atau pembelajaran online.
Karena semua kemudahan yang bisa didapatkan dari gadget, tanpa disadari kita sangat bergantung pada alat elektronik mungil tersebut. Nomophobia adalah sebutan untuk sindrom kecanduan gadget ini. Nomophobia atau NO MObile PHone PhoBIA mendeskripsikan kondisi psikologis ketika seseorang memiliki rasa takut ketika jauh/lepas dari konektivitas gadget-nya. Sindrom ini dapat menyerang seseorang dari berbagai kalangan dan usia, namun biasanya lebih banyak menimpa ke anak-anak muda.
Tanda-tanda kecanduan gadget
Sebelum membahas efek nomophobia terhadap kesehatan, ada baiknya kita mengulas secara singkat tanda-tandanya terlebih dahulu. Sebagian besar orang tidak menyadari dirinya menderita nomophobia. Jadi, sangat penting untuk mengetahui tanda-tandanya agar bisa mencegah parahnya tingkat kecanduan.
Berikut merupakan tanda-tanda kecanduan gadget:
- Di pagi hari setelah bangun tidur, hal pertama yang kamu lakukan adalah mencari dan menggunakan gadget.
- Tiada sehari pun tanpa menggunakan gadget.
- Merasa cemas berlebihan apabila baterai gadget mulai habis atau mati.
- Setiap 5 menit sekali harus mengecek gadget.
- Setiap aktivitas harus selalu ditemani gadget, makan, berjalan, bahkan ketika buang air.
Efek kecanduan gadget terhadap kesehatan
Terlalu lama/sering menggunakan gadget ternyata dapat memberikan dampak buruk terhadap kesehatan kita. Berikut ini merupakan dampak-dampaknya yang dihimpun dari laman situs halodoc:
1. Gangguan pada penglihatan
Ketika kita terlalu sering menatap layar gadget, mata kita akan menjadi kering dan muncul rasa panas. Apabila kecanduan ini dibiarkan berlangsung pada waktu yang cukup lama, ditakutkan akan muncul gangguan pada mata yang lain seperti mata lelah, tidak terasa nyaman, merah, menjadi kabur, minus mata bertambah, dan sebagainya.
2. Gangguan pada pola tidur
Ketika kamu kecanduan gadget, kamu tidak akan bisa berhenti memainkannya hingga malam hari. Disinilah kecanduan kamu akan mempengaruhi jam tidur. Kamu akan merasa sulit tidur karena tidak bisa berhenti mengutak-atik gadget.
Jika kecanduan ini dibiarkan, kamu akan beresiko untuk mengidap insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat kita sulit untuk terlelap dan/atau tetap tertidur. Apabila tubuh kamu tidak mendapat waktu tidur yang cukup, maka kamu akan lebih berisiko untuk terkena gangguan kesehatan yang lainnya.
3. Membuat postur tubuh menjadi bungkuk
Tanpa sadar, orang-orang yang terlalu sering memainkan gadget-nya, mereka cenderung untuk terus menundukkan leher karena menatap layarnya. Hal itu membuat beban leher dan tulang belakang menjadi bertambah karena harus menopang kepala yang menunduk, sehingga bisa menyebabkan nyeri di sekitar leher dan punggung.
Apabila kecanduan ini dibiarkan terlalu lama, maka akan berdampak buruk terhadap postur tubuhmu yang menjadi bungkuk.
Kesimpulan
Sudah kita ulas diatas mengenai fenomena kecanduan gadget.Gadget memang membawa berbagai macam manfaat, namun pastinya di balik semua manfaat itu terdapat dampak yang mengintai terhadap kesehatan kita.
Tentunya kita tidak mau kan, hanya karena gadget kecil ini kesehatan kita jadi terancam? Maka dari itu, gunakan gadget sebutuhnya saja dan dengan bijak.
