Apakah kamu tahu jika healthy lifestyle merupakan salah satu aspek dalam self management? Pola hidup sehat akan membuat seseorang lebih semangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Lalu, apa sih healthy lifetsyle itu? Banyak orang mendefinisikan pola hidup sehat ini sebagai gaya hidup dengan pola makan bergizi dan olahraga teratur.
Padahal, sebenarnya, tidak hanya sebatas makanan dan olahraga saja, loh.
Healthy lifetsyle merupakan gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kesehatan. Tidak hanya kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental.
Itulah mengapa pola hidup sehat juga harus menerapkan bagaimana cara mengatasi stres dengan baik.
Tips Menerapkan Healthy Lifestyle
Pola hidup sehat akan membawa dampak yang baik bagi diri sendiri. Kamu bisa mencoba 10 tips menerapkan healthy lifestyle berikut ini.
1. Pahamilah Kondisi Kesehatan Saat Ini
Langkah pertama ketika kamu akan memulai pola hidup sehat yaitu dengan memahami kondisi kesehatan saat ini.
Kebanyakan orang merasa takut untuk mengetahui penyakit yang mungkin dideritanya. Akibatnya mereka pun jarang cek kondisi kesehatan ke dokter.
Jika kamu ingin memulai pola hidup sehat, beranikan dirimu untuk mengecek kesehatan. Sehingga kamu bisa mendapat anjuran untuk menerapkan pola hidup sehat sebelum risiko penyakit itu muncul.
Kamu juga bisa mendapat pengobatan jika ternyata kamu memiliki penyakit yang serius. Hal itu tentu mencegah penyakit bertambah semakin parah.
2. Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Selain itu, olahraga juga akan membantu mengalirkan oksigen ke tubuh dan menjaganya agar tetap sehat.
Tidak harus olahraga berat seperti jogging atau gym. Kamu bisa memulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki sekitar 30 menit. Atau kamu juga bisa mencoba olahraga-olahraga yang bisa dilakukan di rumah.
Kamu juga bisa melakukan olahraga yang menyenangkan seperti berenang dan bersepeda.
Kamu juga perlu memperhatikan frekuensi dalam berolahraga. Daripada melakukannya dalam durasi berjam-jam selama satu hari. Akan lebih baik melakukannya dalam durasi lebih pendek tapi rutin dilakukan setiap hari atau setiap minggunya.
3. Makan Makanan Bergizi
Hal yang lain yang tidak bisa ditinggalkan ketika menerapkan healthy lifestyle yaitu dengan makan makanan yang bergizi.
Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung nutrisi bagi tubuh dan dikonsumsi secara seimbang. Nutrisi itu meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Makan makanan bergizi akan membuat imunitas tubuh terjaga. Risiko menderita penyakit pun akan terhindarkan.
4. Penuhi Kebutuhan Air Mineral
Mengonsumsi makanan bergizi saja tidak cukup. Kamu juga perlu memenuhi kebutuhan air mineral kamu.
Mengonsumsi air mineral yang cukup setiap harinya akan membuat tubuh terhindar dari dehidrasi. Air mineral juga akan membantumu untuk mengurangi konsumsi minuman manis.
Penuhi kebutuhan cairanmu dengan meminum setidaknya 2 liter air mineral setiap harinya.
5. Masaklah Makanan Sendiri
Tips menerapkan pola hidup yang kelima yaitu masaklah makanan sendiri.
Ketika kamu memiliki kebiasaan jajan makanan di luar, coba kurangilah kebiasaan itu. Mulailah menyiapkan makananmu sendiri di rumah.
Sebab, saat membeli makanan di luar kita tidak akan tahu bahan apa saja yang dimasukkan ke dalam makanan. Bisa jadi ada beberapa bahan yang kurang sehat untuk dikonsumsi secara terus menerus.
Ketika kamu menyiapkan makananmu sendiri di rumah, kamu bisa mengontrol apa saja yang akan kamu tambahkan ke dalam masakanmu.
6. Kurangi Gula
Apakah kamu termasuk pecinta dessert? Seperti es krim, permen, roti, cokelat, brownies, dan sebagainya.
Kamu harus tahu jika makanan-makanan manis itu bisa menjadi sumber penyakit jika terlalu banyak dikonsumsi. Contohnya penyakit diabetes. Dan biasanya penyakit diabetes ini juga bisa membuat tubuh kamu lebih rentan terkena penyakit lainnya seperti stroke dan jantung.
Itulah mengapa kamu harus mulai untuk mengurangi makanan dan minuman yang manis. Ganti makanan manis dengan mengonsumsi buah-buahan.
7. Makanlah Camilan yang Sehat
Siapa nih disini yang suka makan snack? Kamu pasti tahu dong kalau snack itu biasanya mengandung MSG yang tidak seharusnya dikonsumsi berlebihan.
Daripada makan camilan seperti itu, cobalah untuk menyiapkan camilan yang sehat. Misalnya seperti makan buah, salad, atau minum jus.
8. Hentikan Kebiasaan Buruk
Tips menerapkan pola hidup sehat selanjutnya yaitu dengan menghentikan segala kebiasaan buruk.
Kebiasaan buruk ini misalnya seperti kebiasaan merokok, meminum alkohol, atau vape. Kebiasaan itu bisa menjadi pemicu timbulnya penyakit dalam tubuh.
Misalnya penyakit paru-paru, jantung, hepatitis, bahkan kanker. Itulah mengapa ketika kamu ingin menerapkan pola hidup sehat, mulai kurangilah kebiasaan-kebiasaan buruk itu.
9. Kelola Stres dengan Baik
Healthy lifestle tidak selalu tentang kesehatan fisik saja. Healthy lifestyle juga menyangkut dengan kesehatan mental juga.
Salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya gangguan mental yaitu rasa stres. Sementara stres bisa menyebabkan imunitas seseorang menurun sehingga akan lebih mudah sakit.
Itulah mengapa jika kamu menerapkan pola hidup sehat, kamu juga perlu mengelola stres dengan baik.
Ambillah sisi positif dari setiap kejadian yang kamu alami. Jadikan peristiwa itu sebagai pembelajaran untuk langkah yang perlu kamu ambil kedepannya.
10. Istirahat Cukup
Tips menerapkan pola hidup sehat yang tidak boleh terlewatkan yaitu istirahat cukup.
Jangan terlalu memforsir tubuh untuk melakukan pekerjaan. Selain tubuh, otak juga perlu waktu untuk beristirahat.
Selain merehatkan tubuh dan pikiran, tidur juga bisa menjaga imunitas seseorang tetap terjaga. Seseorang yang kurang tidur dan banyak begadang, biasanya akan lebih mudah terserang penyakit.
Penutup
Memulai healthy lifestyle memang tidak mudah. Butuh kegigihan dan kedisiplinan agar pola hidup sehat ini bisa tercapai dan menjadi kebiasaan sehari-hari. Kamu bisa mencoba 10 tips menerapkan healthy lifestyle dari Tumbooh.com untuk membantumu meningkatkan self management. Semangat!
—
Sumber Foto : Photo by Pixabay
