WFH bagi sebagian orang bisa sangat menantang. Saat WFH, kita jadi merasa kurang fokus dan produktif. Menurut survei 271 responden oleh Beyond BooksSmart, ada 48,7% merasa sulit WFH karena distraksi, 44,3% merasa susah sesuai dengan jadwal, dan 37,3% merasa susah untuk fokus.
Hal ini disebabkan karena kamu mungkin kamu bekerja sambil mengurus anak, harus membereskan rumah, atau distraksi lainnya. Mengenakan baju piyama dan terlalu banyak membuka media sosial juga menjadi faktor kamu tidak bisa membedakan antara bekerja atau bersantai. Kamu akhirnya merasa bersalah karena tidak bisa fokus dan produktif.
Artikel ini akan membahas bagaimana tips meningkatkan fokus meski WFH.
Cara Meningkatkan Fokus saat WFH
Saat di kantor, kita terbiasa bekerja bersama orang lain. Kamu lebih semangat dan tidak terdistraksi dengan urusan rumah. Namun saat WFH, seketika kamu dihadapi anggota keluarga lain dengan urusan yang berbeda-beda dalam satu tempat. Suasana rumah menjadi berisik dan susah untuk bekerja.
Namun, ada cara untuk meningkatkan produktivitas dan fokus selama WFH. Berikut 6 cara meningkatkan fokus meskipun sedang WFH.
1. Eliminasi Distraksi
Media sosial, televisi, atau bahkan cucian kotor bisa menjadi gangguan ketika bekerja. Alasan kamu tidak fokus adalah kamu mudah terdistraksi.
Cobalah meminimalisir distraksi. Kamu bisa memulai dengan mengaktifkan mode fokus di smartphone-mu.
Kamu mungkin merasa tidak tenang dengan rumah dan cucian yang masih kotor. Tidak ada salahnya jika kamu menyelesaikan pekerjaan rumah terlebih dahulu. Ketika kamu bekerja saat semuanya beres, kamu akan lebih mudah untuk fokus.
2. Tentukan Tempat Khusus Hanya untuk Bekerja
Bekerjalah di satu tempat saja dan jangan berpindah-pindah. Jika kamu memiliki ruang atau sudut kosong, manfaatkanlah untuk tempat kerja. Kamu bisa menyusun meja kerja, penerangan, dan kursi yang nyaman. Jangan lupa tempelkan jadwal harian di tempat yang mudah dilihat.
Jangan bekerja di tempat tidur atau sofa. Tubuhmu akan bingung ketika kamu bekerja di atas kasur, karena otakmu selama ini mengasosiasikan kasur sebagai tempat untuk tidur, bukan untuk bekerja. Besar kemungkinan kamu hanya akan tertidur di atas kasur. Jadi, kembalilah ke mejamu untuk bekerja ya!
3. Turunkan Suhu Ruangan
Suhu yang panas bisa menganggu kenyamanan bekerja. Turunkan suhu ruangan hingga kamu merasa nyaman. Menurut studi oleh Scientific American, ruangan yang dingin terbukti mampu meningkatkan fokus seseorang. Suhu optimal seseorang bisa berbeda, jadi jangan ragu untuk bereksperimen, ya!
4. Gunakan Headphone
Beberapa orang merasa sulit fokus di tempat yang bising. Jika kamu salah satunya, cobalah menggunakan headphones yang memiliki noise cancellation. Fitur tersebut bisa meminimalisir kebisingan yang ada di luar.
Kamu juga bisa, lho, memutar lagu kesukaan untuk menambah semangat bekerja. Dengan memutar lagu menggunakan headphones, kamu tidak hanya menjaga dirimu tetap fokus, tetapi juga orang di sekitarmu.
5. Segera Makan saat Lapar
Ketika lapar, kamu akan cenderung memikirkan makanan. Maka dari itu, segeralah makan ketika sudah merasa lapar. Menahan lapar hanya akan menghancurkan fokusmu.
Makanan pedas dan kafein bisa menjadi alternatif untuk meningkatkan fokus. Makanan pedas dipercaya bisa meningkatkan fungsi otak dan memori. Selain itu, sensasi pedas bisa menghilangkan stres dan me-restart otakmu menjadi lebih segar. Kamu jadi lebih mudah untuk beralih ke pekerjaan selanjutnya.
6. Istirahat
Di to-do list kamu memiliki 5 pekerjaan. Jika kamu tipe orang yang mudah burnout dari satu pekerjaan, cobalah terapkan istirahat di sela-sela pekerjaan satu dengan yang lain.
Istirahat selama 10-20 menit bisa membantumu menyegarkan otak. Istirahat bukan berarti menatap layar laptop untuk menonton, ya! Coba gunakan waktu istirahat dengan melihat sekitar, makan camilan, atau hal lain yang mengalihkanmu dari layar kerja, ya!
Itu dia tips meningkatkan fokus meskipun bekerja dari rumah ala Tumbooh. Bagikan artikel ini ke kerabat dan kolegamu!
