Apakah kamu pernah belajar semalaman untuk mempersiapkan ujian di esok hari? Alhasil kamu merasa kurang sehat dan kurang fokus saat mengerjakan ujian. Bisa jadi kamu mengalami burnout akibat terlalu lama belajar.
Pengertian Burnout
Apa sih burnout itu? Burnout adalah kondisi psikologis untuk menggambarkan kelelahan atau stress yang diakibatkan oleh aktivitas yang sedang dilakukan. Jika dibiarkan terlalu lama, burnout bisa berdampak pada kesehatan fisik dan juga mental kamu, loh.
Biasanya burnout bisa disebabkan karena pekerjaan atau pun belajar. Contoh yang sering terjadi adalah saat pelajar atau mahasiswa belajar semalaman untuk ujian. Namun terkadang hal itu justru berdampak negatif pada kesehatan mereka sehingga mereka tidak bisa mengerjakan ujian dengan baik.
Ciri-Ciri Burnout Akibat Belajar
Mengetahui ciri-ciri burnout adalah suatu hal yang penting. Dengan mengetahui ciri-cirinya kamu bisa lebih menyadari kondisi kamu dan bisa mengatasinya dengan baik. Lalu, apa sih ciri-ciri burnout itu? Berikut adalah 3 ciri burnout akibat terlalu lama belajar.
1. Motivasi Belajar Hilang
Ketika mengalami burnout, kamu akan menjadi lebih malas untuk belajar. Meskipun pada akhirnya kamu belajar, kemungkinan kamu belajar secara efektif akan sedikit. Kamu belajar tapi ternyata tidak ada satupun materi yang bisa tertanam di otakmu. Pada akhirnya pun kamu justru akan semakin kelelahan.
2. Performa Akademis Menurun
Ciri yang kedua yaitu nilai akademis akan menurun. Hal ini disebabkan karena motivasi belajarmu hilang. Sehingga apapun yang kamu pelajari tidak tertanam di otakmu. Akibatnya, kamu akan mengalami kesulitan saat mengerjakan ujian dan akhirnya nilai akademis mu menurun.
3. Kesehatan Menurun
Ciri ketiga yaitu kesehatan menurun. Tidak jarang pelajar yang terlalu memforsir dirinya untuk belajar menjadi lebih mudah sakit. Contohnya demam atau sakit kepala.
Burnout akibat terlalu lama belajar juga bisa berdampak pada kesehatan mental. Akibat kelelahan belajar kamu bisa mengalami gangguan tidur, gangguan kecemasan bahkan depresi.
Baca Juga: Mencapai School Life Balance
Tips Mengatasi Burnout Akibat Belajar
Burnout tidak hanya berakibat pada kesehatan fisik. Namun burnout juga bisa bedampak pada kesehatan mental. Itulah mengapa kamu perlu tahu bagaimana tips mengatasi burnout akibat belajar.
1. Tahu Kendali atas Diri Sendiri
Tips pertama untuk mengatasi burnout akibat terlalu lama belajar adalah dengan mengetahui kendali atas diri sendiri. Di tengah persaingan dalam pendidikan yang semakin besar, tidak salah jika kamu belajar lebih keras. Tapi kamu juga harus bisa mengendalikan diri agar tidak terlalu memforsir diri kamu untuk belajar.
Belajar memang penting, tapi jangan sampai mengabaikan kesehatanmu. Ketika kamu belajar terus menerus hingga kamu mengalami pusing atau lelah sehingga tidak bisa memahami materi yang kamu pelajari, itu artinya kamu perlu memberi jeda untuk beristirahat.
2. Menciptakan Lingkungan Belajar yang Kondusif
Tips kedua adalah dengan menciptakan lingkungan belajar yang kondusif. Lingkungan belajar yang kondusif bisa membuat mood belajar terjaga.
Kamu bisa mendekor tempat belajar menjadi lebih menarik. Kamu bisa menambahkan tanaman hijau atau menggunakan kursi dan meja untuk belajar yang nyaman. Buat kamu yang suka belajar sambil mendengarkan musik, kamu juga bisa melakukannya saat kamu belajar.
3. Memberi Jeda untuk Istirahat
Tips terakhir yaitu dengan memberi jeda untuk istirahat. Salah satu faktor penyebab burnout dalam belajar adalah terlalu memforsir diri untuk belajar tanpa memberi jeda untuk istirahat. Akibatnya kamu akan mengalami kelelahan dan tidak mampu memahami materi lagi.
Oleh karena itu ketika kamu sudah selesai belajar atau mulai mengalami ciri-ciri burnout seperti yang sudah disebutkan di atas, berikan dirimu waktu untuk istirahat sejenak. Kamu bisa memberikan dirimu self reward seperti tidur, mendengarkan musik, melakukan hobi atau sekedar berbincang dengan keluarga atau teman.
Penutup
Belajar itu penting terutama bagi pelajar dan mahasiswa. Namun, terlalu memforsir diri untuk belajar itu tidak benar. Terlalu lama belajar bisa menyebabkan burnout yang akan berdampak pada kesehatan fisik dan mental kamu.
Nah, itu dia ciri-ciri burnout akibat terlalu lama belajar dan tips mengatasinya dari Tumbooh.com. Tidak apa-apa jika kamu banyak belajar, tapi jangan sampai belajarmu menjadi sia-sia dan berdampak negatif. Jadi, jangan lupa untuk tetap memperhatikan keadaan ya, jangan sampai terlalu lama belajar hingga kamu burnout. Semangat!
—
Sumber Foto: Photo by Anna Tarazevich from Pexels
