Bagaimana mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik kamu hari ini? Pernahkan kamu merasa bahwa kamu hanya mengikuti arus kehidupan tanpa pernah sekalipun menjadi seseorang yang kamu idamkan?
Biasanya terjadi saat tahun baru, kamu memilki banyak resolusi bahwa kamu bertanya-tanay bagaimana mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik.
Ini memang bukan hal yang mudah, jadi timbul pertanyaan bagaimana kamu mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik secara lebih mudah dan otomatis?
Berdasarkan buku yang ditulis oleh James Clear yang berjudul Atomic Habits, berikut ini ulasan bukunya dan pelajaran apa saja yang dapat kita peroleh dari buku Atomic Habits.
Ulasan ini dikutip dari kanal YouTube Escaping Ordinary (B.C Marx) dalam video berjudul How to become 37.78 times better at anything | Atomic Habits summary (by James Clear) yang diunggah pada 6 Oktober 2021.
Perbandingan Antara Kerja Keras vs 1% Tumbuh
“A slight change in your daily habits can guide your life to a very different destination,” ungkap James Clear.
Sering kali, kita meyakinkan diri kita bahwa dengan kerja keras penuh sepanjang hari akan menggiring kita pada kesuksesan.
Kita bahkan orang lain melihatnya, lalu memberi apresiasi kepada kita. Tapi kenyataannya tidak, bahkan jika kamu tumbuh bahkan hanya 1% langkah setiap harinya, kamu bisa menggapai sukses.
1% ini yang bahkan tidak terlihat oleh mata telanjang akan memberika dampak yang hebat dalam hidup.
Mari kita coba perhitungan matematika. Jika kita melakukan sesuatu yang berarti bahkan hanya 1% perhari. Hitung dikali dengan 365 hari pertahun, maka hasilnya adalah:
Artinya 1% lebih baik setiap harinya memberikan presentase hingga 38 kali lebih baik. Sedangkan 1% lebih buruk setiap harinya akan memberikan presentase hingga 0. Artinya tidak mencapai apa-apa.
Kebiasaan sehari-hari bisa memperumit kamu dalam bentuk stress dan pemikiran negatif. Atau kebiasaan sehari-hari bisa membuat kamu tumbuh dalam bentuk ilmu pengetahuan, produktifitas, skills, dan hubungan yang sehat.
Tidak Ada yang Instan, Semua Perlu Proses
“Success is the product of daily habits, not once in a lifetime transformations.” – James Clear
Kebenaran tentang progress tidak seperti yang dipikirkan oleh kita atau orang kebanyakan. Nyatanya progress untuk terus maju tidak selalu berjalan halus tanpa rintangan.
Garis tidak terus lurus, melainkan melengkung dan pada masa melengkung tersebut, James Clear menyebutkan sebagai “jurang keputusasaan.”
Kamu sudah berusaha keras, mempertaruhkan segala hal, tapi masih tidak memperoleh hasil. Saat itulah kamu berhenti dan kembali pada kebiasaan buruk.
Hasil yang paling baik, paling sempurna yang akan kamu capai hanya bisa diperoleh dari proses tumbuh yang memiliki banyak penundaan, jadi bersabar adalah kuncinya.
Goals vs System
“Forget about goals, focus on system instead.” – James Clear.
Goals adalah tujuan yang ingin kamu capai, sedangkan system adalah bagaimana kamu bisa menjalani proses yang menuntun kamu pada hasil,
Terdapat kebijakan, stereotip masyarakat yang mengemukakan beberapa cara agar mencapai tujuan kamu dan tentunya harus fokus pada tujuan tersebut, seperti:
- Olahraga rutin untuk mencapai body goals
- Membangun bisnis
- Menjalin hubungan yang baik dengan keluarga, dan banyak meluangkan waktu untuk keluarga.
Tetapi, James Clear membantahnya dengan mengubah stereotip tersebut dengan hanya menuntun kita kepada sistem, bukan tujuan. Berikut masalah yang akan terjadi jika hanya fokus pada goals.
“Goals are good for setting a direction, but systems are best for making progress.” – James Clear.
Masalah yang terjadi saat mengubah kebiasaan bukan ada pada dirimu, tetapi pada sistem yang kamu terapkan.
Atomic Habits artinya menerapkan rutinitas kecil dan sikap untuk memproduksi hasil positif. Kerja keras bisa mencapai perhatian banyak daripada pertumbuhan yang kecil.
Tapi sebenarnya yang terpenting adalah bagaimana menentukan keputusan setiap hari dan action yang kita ambil.
“Just as atoms are the building blocks of molecules, atomic habits are the building blocks of remarkable results.” – James Clear
3 Lapisan Perubahan Perilaku
- Lapisan pertama adalah mengubah outcomes atau hasil. Hasil adalah apa yang kamu ingin capai.
- Lapisan kedua adalah mengubah proses yang kamu lakukan, seperti mengubah pola latihan, mengembangkan rutinitas membaca.
- Lapisan ketiga adalah mengubah identitas kamu. Hal ini meliputi apa yang kamu percaya, persepsi kamu akan dunia, dan bagaimana kamu menilai diri kamu sendiri dan orang lain.
Tujuan bukan berarti belajar memainkan instrument, melainkan bagaimana menjadi musisi. Tujuan bukan bagaiman berlari ke garis finish, melainkan bagaimana menjadi seorang pelari professional.
Jadi terapkan pemikiran ini setiap hari di benakmu, maka kamu bisa mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan yang baik.
tonton video aslinya disini
Demikian artikel tentang Atomic Habits: Bagaimana Mengubah Kebiasaan Buruk Menjadi Kebiasaan Baik Secara Mudah dan Otomatisdari Tumbooh.com, silahkan share ke teman temanmu jika artikel ini bermanfaat. terimaksih
—
Sumber foto: Instagram @sepidehspdh
