Seseorang yang menderita Anxiety Disorder akan sulit untuk disembuhkan, karena selalu ada peluang bagi penderitanya untuk kembali mengalami gejala.
Ketika kembali mengalami gejala, maka penderita akan memulai lagi dari awal menjalani segala proses pengobatan dan ini sangat melelahkan. Itulah mengapa Anxiety Disorder sulit untuk disembuhkan.
Penelitian Tentang Anxiety Disorder
Wanita lebih rentan mengalami gangguan kecemasan karena perbedaan hormone dan fungsi otak antara wanita dan pria yang berkaitan dengan sistem reproduksi.
Menstruasi, kehamilan, dan menopause, saat wanita mengalami salah satu diantaranya, maka hormon estrogen dan progesterone meningkat, menyebabkan gangguan otak.
Penelitian di Universitas Cambridge, menemukan bahwa wanita dari kalangan bawah lebih rentang mengalami Anxiety Disorder dibandingkan wanita dari kalangan atas.
Tetapi, wanita dari kalangan bawah memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah lebih baik sehingga tidak terserang Anxiety Disorder.
“Seseorang yang sedang dihadapi situasi buruk seperti di tengah peperangan atau bencana alam. Jika mereka memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah yang baik, maka mereka akan terus sehat dan bebas dari segala gangguan mental”, jelas Olivia Remes.
Kemampuan untuk mengatasi masalah bisa berlaku untuk siapa saja, Olivia Remes percaya bahwa semua manusia memiliki kemampuan tersebut dan dapat dipelajari.
Salah satu cara yang dapat dipertimbangkan untuk melawan Anxiety Disorder, disarankan oleh Olivia Remes, ahli psikolog dari Universitas Cambridge di Amerika, berkata bahwa Anxiety Disorder dapat dilawan jika penderitanya memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah.
Meningkatkan Kemampuan Mengatasi Masalah
Seorang ahli psikologi dari Universitas Cambridge di Amerika, Olivia Remes, telah mengemukakan tiga cara efektif untuk mencegah Anxiety Disorder tanpa pengobatan medis.
Olivia Remes percaya bahwa setiap manusia mampu untuk mengendalikan dirinya sendiri. Setiap manusia memiliki kemampuan untuk mengatasi setiap masalah dalam hidup.
Artinya gangguan mental seperti Anxiety Disorder, depresi, dan sebagainya bisa disembuhkan dari dalam diri kita sendiri jika kita kuat dan berkeinginan besar untuk merubah diri kita.
Berikut paparan dari Olivia Remes dalam kanal YouTube TEDx Talks dalam konten berjudul How to cope with anxiety (12/5 2017)
1. Take Control of Yourself / Ambil Alih Kontrol Diri Kamu Sendiri
Seseorang yang mampu mengambil alih kontrol atas dirinya sendiri tidak akan mudah terserang gangguan mental.
Penderita dengan Anxiety Disorder akan kesulitan mengambil keputusan karena takut salah. Padahal seorang penulis dan penyakit, GK Chesterton, berkata, “anything worth doing is worth doing badly the first time.”
Segalanya diawali dengan kesalahan, dan dari situlah kita belajar. Daripada berpikir lama, lebih baik start action karena berpikir terlalu lama akan membuat kita semakin cemas.
2. Forgive Yourself / Maafkan Diri Sendiri
Penderita Anxiety Disorder selalu ingin segalanya menjadi sempurna. Jika sesuatu tidak bisa diselesaikan dengan sempurna maka ia akan berhenti, atau bahkan tidak memulai sama sekali.
Maka inilah saatnya untuk lebih halus kepada diri sendiri, berhenti bersikap terlalu keras sehingga membuat diri kita terbebani dan stress.
Segala kesalahan-kesalahan di masa lalu, biarkan berlalu. Mulai maafkan diri kamu sendiri dan melanjutkan hidup yang lebih baik.
3. Having a Purpose and Meaning in Life / Memiliki Alasan dan Tujuan Hidup
Tidak peduli berapa banyak penghargaan atau uang yang kamu punya, semuanya tidak berarti jika kamu menderita gangguan mental.
Temukan sesuatu yang menjadi alasan kamu untuk tetap hidup. Buat hidup kamu menjadi lebih berarti dengan mengingat seseorang.
Jika kamu hidup sendirian, maka temukan seseorang yang bisa kamu bantu. Siapa tahu mereka bisa menjadi alasan kamu untuk tetap hidup. Harta kamu berharga dan banyak orang di luar sana yang membutuhkan.
Seorang Ahli Saraf terkenal, Dr. Victor Frankl, berkata, “untuk seseorang yang merasa tidak ada artinya hidup dan tidak ada yang bisa diharapkan lagi dari kehidupan: maka pertanyaannya adalah bagaimana membuat orang ini sadar kalau hiduplah yang masih mengharapkan orang ini.”
Dengan kamu menolong seseorang, kamu akan merasa hebat karena kamu berhasil menolong seseorang. Taruh seseorang di benak kita, maka sekarang kita memiliki alasan untuk tetap hidup.
Bahkan jika orang itu tidak sadar betapa hebatnya kamu atau tidak berterima kasih pada kamu, tidak lagi menjadi masalah. Karena moment itu akan membuat kamu sadar betapa pentingnya hidup kamu.
Penutup
Anxiety Disorder bisa dilawan jika kita kuat, mampu untuk mengatasi masalah tersebut. Bahkan jika tidak ada jalan keluar, maka coba biarkan berlalu.
Terus ikuti arus waktu, ikut permainannya karena setiap masalah pasti akan selesai seiring berjalannya waktu,
Tidak ada orang sukses tanpa melewati masa sulit terlebih dahulu. Mulai dari sekarang melatih diri untuk meningkatkan kemampuan untuk mengatasi masalah agar hidup menjadi lebih bermakna.
Demikian artikel tentang Anxiety: Cara Mengatasi Anxiety Disorder yang Dimulai dari Mengontrol Diri Sendiri dari Tumbooh.com, silahkan share ke teman temanmu jika artikel ini bermanfaat. terimaksih.
—
Sumber foto: Foto oleh Darya Sannikova dari Pexels
